Stemmevanskeligheder

Her er nogle gode råd til at skåne stemmen:

Drik vand regelmæssigt i løbet af dagen

Din vejrtrækning:

• Husk at holde pauser til at trække vejret, når du taler.
• Din vejrtrækning bør være gennem næsen, når du ikke taler. Næsen er skabt til at filtrere, fugte og opvarme luften. Når man trækker vejret gennem munden, kan tør, kold og forurenet luft irritere halsen og stemmebåndene.

Undgå:

• At rømme dig! Har du problemer med stemmen eller slimhinderne i halsen, kan rømmen forværre irritationen og tørheden. Prøv at synke, drik lidt vand eller host forsigtigt. Undgå stærke halspastiller (fx Fisherman’s Friend, Vicks og Halls).
• At hoste kraftigt! Hvis hosten ikke forsvinder i løbet af nogle dage, så gå til din læge eller halslæge.
• At tale længe eller synge i støj fx til fest, på café, til koncert eller i bilen.
• At råbe og skrige højt. Pas på når du går til sport - også som tilskuer.
• Stoffer, der kan irritere slimhinderne fx tobaksrøg, støv, alkohol, kaffe, te eller dårligt indeklima.

Hvis du er hæs, forkølet eller har ondt i halsen:

• Brug stemmen forsigtigt og så lidt som muligt. På grund af infektionen bliver stemmebåndene røde og hævede, og hvis du bruger stemmen for meget, kan det blive værre.
• Undgå at hviske. 
• Brug evt. kamilledampe.

Vær opmærksom på:

• Din livsstil kan påvirke stemmen. Stress eller for lidt søvn kan fx give stemmeproblemer.
• Hvis du tit har halsbrand, sure opstød eller en sviende og brændende fornemmelse i brystet, så gå til din læge. Denne lidelse, som kaldes refluks, kan give stemmeproblemer.
• Mærk efter hvad din stemme kan holde til og respektér stemmens naturlige begrænsning.

Før du starter i et undervisningsforløb hos os, kan du tænke over, hvilke mål du gerne vil opnå for dit stemmebrug og stemmefunktion. Du er selv med til at sætte en retning for forløbet.

Tænk også over, hvornår du kan finde tid og ro til at arbejde med stemmeøvelserne derhjemme. Vær realistisk i din planlægning – det sikrer en god rutine.

Før du afslutter et forløb hos os, vejleder logopæden dig i hvilke øvelser, du med fordel kan arbejde videre med på egen hånd. Det er vigtigt at vedligeholde øvelserne, også når undervisningen er endt.

På CSV vejleder vi dig i hensigtsmæssig stemmebrug, så du opnår den bedst mulige stemme under de givne omstændigheder.

I undervisningen gennemgår vi udvalgte øvelser, der er målrettet din problematik. Det kan fx være øvelser for kropsholdning, vejrtrækning, afspænding samt specifikke stemmeøvelser. Logopæden gennemgår øvelserne med dig, så du bliver sikker i at udføre dem og bliver i stand til at træne derhjemme på egen hånd.

Undervisningen er primært individuel, men vi tilbyder også holdundervisning, når det er relevant.

Ved fysiske forandringer på stemmelæberne kan det i nogle tilfælde blive nødvendigt med et operativt indgreb. Her er det ideelt, hvis du får logopædisk vejledning før operationen samt efterfølgende modtager stemmeundervisning. Dette med henblik på at opnå en hensigtsmæssig stemmebrug efter operation.