Hjernetræthed pga. hjernerystelse eller hjerneskade

Første skridt er, at du selv bliver opmærksom på problemet, og at omgivelserne også bliver opmærksomme på det. Fx kan du fortælle, at du gerne vil komme med til en fødselsdag, men at du kun bliver en time.

Sæt gerne ord på problemet over for andre. Fortæl hvad det er for ting og situationer, som nu virker udtrættende på dig. På den måde undgår du, at andre misforstår dig og fx tror, at du ikke gider at være sammen med dem.

Der findes ikke en konkret behandling for hjernetræthed, men det hjælper at hvile sig og at nedsætte tempoet.

For mange tager det lang tid at restituere sig, hvis man overanstrenger sig. Derfor er det vigtigt, at du ikke overanstrenger dig. Du kan lave et ugeskema, hvor du planlægger og prioriterer opgaver. Husk også at lægge pauser ind i dit ugeskema.

Hvis du lider af søvnforstyrrelser, er det en god idé, at du også rådfører dig med din læge.

Forskningen har påvist, at mindfulness kan være brugbart i forhold til de kognitive vanskeligheder, som man kan opleve i forbindelse med hjernetræthed. Mindfulness kan desuden lære dig selv at tage ansvar for det, som sker i dit liv, og gøre noget godt for dig selv.

Mindfulness hjælper på hjernetrætheden ved at: 

• styrke din selvindsigt og evne til at mærke dig selv.
• øge din evne til at restituere dig og slappe af.
• mindske smerte og hjælpe dig med at håndtere smerter.
• give dig mere energi og livsglæde.
• forbedre din selvfølelse.
• styrke din opmærksomhed.
• bibringe dig en øget evne til at håndtere stress.

Mange oplever, at de fungerer bedre kognitivt og får øget livskvalitet ved at arbejde med trætheden.

Når en person pådrager sig en hjerneskade, ændres livet ikke kun for den ramte, men også for de pårørende. Hjerneskadens følger får nemlig også indflydelse på livet for ægtefæller, børn, forældre og andre nære relationer.

Det kan have stor betydning at have ligestillede at sparre og udveksle erfaringer med; andre som ved, hvad det vil sige at være pårørende til en person med hjerneskade.
Der findes pårørendegrupper til senhjerneskadede i forskellige foreninger - f.eks.. Hjernesagen eller Hjerneskadeforeningen.

Du kan også holde dig orienteret om kommende pårørendekurser på Hjerneskadekoordinationen. Kurserne danner af og til baggrund for selvkørende netværksgrupper efter kursusforløbet.

På CSV kan du få hjælpe til at lære at kompensere for hjernetræthed, hvis du har langvarige følger efter hjernerystelse eller efter stroke. Vi underviser i energiforvaltning og mestring af trætheden. Vi kan hjælpe dig med at finde støttende strategier, så din hverdag bliver nemmere at overskue. Undervisningen har til formål at hjælpe dig med at planlægge og prioritere i din hverdag, så du kan opnå øget livskvalitet. Gennem undervisningen lærer du bl.a. at forvalte din energi og undgå overanstrengelse.

På kurset får du mulighed for at møde andre pårørende, der kender til de forandringer, der opstår i hverdagen, når ens nærmeste får en hjerneskade. På kurset får man information om relevante emner og temaer og mulighed for at komme i dialog med de øvrige deltagere og professionelle. Der holdes typisk oplæg fra blandt andet: neuropsykolog, socialrådgiver, talepædagog og ergo-/fysioterapeut. Der vil være oplysninger om, hvad der findes af tilbud i kommunen til borgere med erhvervet hjerneskade.

Almindeligvis afholdes et forårs- og et efterårskursus. Kurset afholdes over i alt 5 sene eftermiddage/aftener af 2 timers varighed på CSV.

Undervisningen omhandler disse temaer:

• Den raske og skadede hjerne: Teori om hjernen og typiske følger efter en skade.
• Familien i krise: Den psykologiske påvirkning og efterreaktioner.
• Handlemuligheder: Aktivitetstilbud for personer med hjerneskade og muligheder for fysisk og kognitiv træning.
• Præsentation af interesseorganisationer: Hjernesagen og Hjerneskadeforeningen.

Personlige fortællinger: Personer med hjerneskade og deres pårørende fortæller om, hvordan de har tacklet de nye udfordringer og er kommet videre i livet.

Formålet med forløbet er at pårørende bliver i stand til at støtte borgeren i at indgå mere aktivt i samtaler, så kommunikationen bliver mere ligeværdig og indholdsrig.

Forløbet består af 2 dele:

Holdforløb, introduktion til samtalestøtte. Undervisningen foregår 3 sene eftermiddage/aftener og er uden personer med afasi. Vi samler pårørende til 4-7 personer med afasi på holdet. Underviserne er 2 logopæder og en neuropsykolog.

• Undervisningen omhandler disse temaer:
• Hvad er afasi?
• Hvilke problemer medfører afasi?
• Erfaringsudveksling.
• Hvordan kommunikerer man bedst med en person med afasi?
• Indføring samtalestøtte
• ”At være pårørende til et menneske med afasi” – oplæg ved neuropsykolog.

Praktisk forløb i samtalestøtte (individuelt). 4 x 1 time, for pårørende til en person med afasi (helst 2-3 pårørende), personen med afasi kan også være med efter behov.

• Undervisningen omhandler disse temaer:
• Øvelse i brug af samtalestøtte.
• Fokus på den personen med afasis ressourcer.
• Erfaringsudveksling.

CSV's pårørendekursus og samtalestøtteundervisning er gratis for pårørende til hjerneskaderamte borgere, som bor i Københavns Kommune.
Almindeligvis afholdes et forårs- og et efterårskursus. Kurset afholdes over i alt 6 aftener af 2 timers varighed (kl. 17:00-19:00) på CSV.